Sellel lehel näed minu klientide, kes on osa võtnud minu 4 nädala väljakutsest "Saada kalorite lugemine ja toidu kaalumine kukele" edulugusid.
See 4-nädalane toitumise ja elustiili muutmise väljakutse annab sulle selge plaani ja kõik tööriistad, et langetada kehakaalu ja parandada tervist ilma dieetideta. Tänaseks on sellest osa võtnud üle 1000 eestlase ning mõned edulood on sinu ees.
Elerin Engelsberg
Aitäh sulle Heikki!!! Ma olen nii tänulik, et mulle neid hacke ja õpetussõnu jagasid, ma pole kunagi toitumisele nii lihtsalt ent teaduslikult lähenenud, alati on hakanud mingi jõhker kaalumine ja kaloraaži jälgimine pihta, ent tulemusteta, kuna kõik need dieedid on lõppenud ühtemoodi: kas võtan kiirelt alla ja tuleb sama kiirelt tagasi või ei võta üldse alla ja seetõttu kaob igasugune motivatsioon ning olen tagasi alguspunktis. Ma pole elu sees mitte ÜHTEGI “dieeti” nii kaua teinud nagu seda 
seega sain suhteliselt kiirelt aru, et neid hacke ja õpetussõnu ei saagi nimetada mingiks lühiajaliseks dieediks, see reaalselt ongi elukestev kvaliteetne toitumine- ehk parim, mida oma kehale olen senini pakkunud! Siiamaani olen rahulikult, ilma näljatundeta, langetanud ca 4-5kg, niimoodi, et mu kõht on koguaeg jumala täis. Alguses oli see suhteliselt võõras, ning olin mures, et Heikki oled kindel, et mul see kaal ikka langema hakkab? JAH, hakkas! Aitäh sulle, tunnen ennast oma kehas palju paremini kui varem ning 101% jätkan su soovitustega! Ka vaimne tervis ning tulemused trennis on märkimisväärselt tõusu teel!
Soovitan SIIRALT kõigile teistele, kellel on oma keha suhtes enesekindlust juurde vaja! Ei jõua sind ära tänada
Elerin
Kadri-Kristelle Karu
“Heikki süsteem toimib suurepäraselt ja on lihtne – eriti, kui ei taha ajusid krussi keerata toidu kaalumisega, väga soovitan! Mul oli error, et kui toitu ei kaalu ja nö etteantud kava ei järgi, siis kaal ei saa langeda.. aga saab ja kuidas veel. Lisaks ennast piinamata ja otseselt piiramata, lihtsalt järgides teatud nippe. Aitäh, Heikki!”
Liisa Kruustük
“Töötava nelja lapse emana tunnen praegu palju rohkem, et jõuan juhtida ka enda toitumist ja sinu antud loogika järgi endale asjad kokku visata. Muidu jäi koguaeg toitumise jälgimine pooleli. Tuled töölt ja ees ootab näljane perekond kus on nii lasteaiast väsinud 2-aastane kui ka 185cm pikkused jõuksis käivad teismelised poisid… loomulikult alustad spagetti bolognesest ja siis lihtsalt ei jõua enam endale eraldi mingi retsepti järgi veel lisaks vaaritama hakata. Nüüd võtan kapist kodujuustu, tomatid ja eilsed kartulid ja saan ka mulle sobivalt söönuks. Aitäh Heikki, et selle asja tegid!”
Mareena Ciavolino
Avastasin Frillice kogukonna ja äpi eelmisel aastal. Liitusin põhiliselt selleks, et leida gluteenivabade toitude ideid. Kuna äpp võimaldab retsepte kohandada ja määratleda isiklikke eelistusi, siis aitas Frillice äpp mind selle teekonna alguses tohutult.
Veresuhkru taseme jälgimisest ma alguses palju midagi ei teadnud (ei tundunud ka oluline, kuna vereproovid on selles osas alati korras olnud), aga hakkasin huvi pärast jälgima ja järgima. Ja tõepoolest- see toimib. Olen nüüd pea aasta toitunud Heikki nõuannete järgi ja kaotanud 27kg!
Muuhulgas on kadunud kõik eelmenopausi sümptomid!!! Tõestus- pole ilmtingimata vaja neelata menopausi toidulisandeid, vaid kõigepealt tuleks vaadata üle oma toitumisharjumused. Kui need on paigas, muutub kõik.
Suurimad tänud Heikki, et tõstad inimeste teadlikkust ja aitad kujundada tervislikku elustiili!
Maile Kivi
See oli 4 aastat tagasi (olin 51), kui algasid seljavalud ja närvivalud jalgades. Ei saanud enam magada ega istuda. Senine elustiil oli olnud pigem liikuv, käisin ka bodybalance ja joogatreeningutes. Nautisin, et olen hästi painduv.
Aasta hiljem tehti lülivahediski operatsioon. Selle järel tekkisid lisaks lonkamine ja valud käimisel, asi hoopis halvenes. Põhjust kaua ei leitudki, raviti kroonilist valu. Karkudega käisin üle aasta.
Liitusin väljakutsega märtsis 2024. Kaal 89 kg, pikkus 178 cm. Mitte peenike, paks ka mitte. Välimuse pärast poleks toidumuutust teinudki. Oli hoopis hirm, et jäängi liikumatuks. Oli vaja end kergemaks saada, et päästa, mis annab.
Praegu kaalun 76 kg, kuhugi on haihtunud 13 kg. Loobusin karkudest 3 kuud peale toidumuutuste algust. Nüüd kõnnin nagu vanasti. Ja ilmselt olen ka ilusam, kuid seda pole veel eraldi uurinud.
Anu Turu
Annan ka tagasisidet. Pean ütlema, et olin üsna mustas augus enesetunde ja enesehinnangu poolest. Ja kohutavalt väsinud. Juba kolmandale korrusele kiired tõusud tekitasid tunde, et “hing paelaga kaelas”.
Ja siis tuli Sinu väljakutse. Liitudes olin skeptiline, sest varasemad toitumiskavade katsetused ei töötanud minu töö eripära tõttu.
Pean ütlema, et esimesed päevad olid rasked, kuna kogu aeg oli näljatunne ja “tahan midagi veel” tunne ja kõht hakkas peale suurt köögiviljakogust valutama – ma pole iial söönud selliseid portsjone. Ja kõik tegi närviliseks, et mul on kõht tühi, aga ma ei saa võtta seda üht puuvilja, mida olin harjunud tegema.
Ühel hetkel sain aru, mida sa meile õpetad! Me tekitame ju Ozempicu efekti, aga seda ainult õiges järjekorras süües! See hetk oli minu jaoks murranguline – tekkis õhin ja see tunne, et teen õiget asja.
Kaalusin 118 kg. tänaseks 112. Ma tean, et pool sellest ainult vesi, aga enesetundele mõjub ikkagi, palju kergem on olla. Iga samm ei tekita valu ja õhku jätkub.
Mulle meeldib oma toiduportsjone kokku panna (isegi mu mees ütles, kes ühtki salatiti suu sisse ei võta, et see näeb nii kena ja isuäratav välja).
Ma pole iial oma toidule nii teadlikult lähenenud.
See tõesti toimib, mis kaalulangetusse puutub, aga see pole isegi peamine.
Ajastus oli suurepärane, sest langes kokku minu puhkusega, ülehomsest tööle. Ja mul on aega oma tööpäevade toitumine läbi mõelda.
Raha kulub vähem – igasugu jama ei osta, puuvilju kulub vähem. Ma ei näksi – k.a seda puuvilja. Alguses tundus, et 3 toidukorda on liiga vähe, praegu tundub, et piisab. Olen hiline hommikusööja.
Arvan, et Frillice äppi hakkan ka kasutama – lihtsalt liiga üksluiseks muutub muidu, ma kohati tunnen.
Meeldib, et Sa ise oled selle kõige sees ja päriselt ka sellise elustiiliga ja nii positiivne. Kokkuvõttes – hästi tänulik, et olemas oled ja teed seda, mida teed. Ja tänulik endale ka, et ma oma väikese aruga ikka liituda taipasin.
Ja praegu nii motiveeriv, need live´d jne. Kui 4 nädalat möödas, siis ei saa sa meid ju maha jätta ometi?
Mari
“Olen juba selle lühikese ajaga õppinud toitu teistmoodi vaatama ja söön rohkem läbimõeldult. Enesetunne on võrreldes väljakutsele eelneva ajaga täiesti teine – keha ei lähe päeva peale paiste, isusid sisuliselt ei ole ja energiat on nii palju juures. Küll aga kaal langeb nii kiiresti, et pean veel rohkem sööma hakkama, et seda veidi pidurdada, mille üle ma tunnen küll ainult rõõmu, sest toitu kaaludes piirasin end oluliselt rohkem ja tihtipeale ei tahtnud endale nö lisapuuviljugi lubada. Nüüd söön rohkem kui varem ja enesetunne on parem kui varem. Äge.”
Maie Keinast
“Tagasisidena niipalju, et alustasin 2. jaanuaril. Kahe nädalaga on kadunud 2.1 kg. Esimesed paar päeva oli ajus imelik särin, et mis mõttes ma oma toitu ei kaalu? Imelik… Siis harjutasin end selle mõttega, et no kuule, ise ju tahtsin normaalset ja elutervet suhtumist söömisesse. Lase nüüd see toidu kaalumise mõte vabaks!
See mul paari päevaga õnnestus ka, täna ma enam toidu kaalumisele ei mõtle. Mees teab ka, et teen jälle mingit “toitumist” (naiste värk). Küsis, et kuidas ma toitun, ei kaalugi või? Vot ei kaalu jah! Tegelikult täitsa lõbus. Eemalt vaadates tundub justkui toituksin puusalt.
Kaalunumber kaalunumbriks, olulisemad muutused, mida olen täheldanud:
– Mul ei ole isusid. Söön 3 korda päevas ja korralikult.
– Mul on energiat!. Viimased 12 tunnised sess-õppepäevad said kergusega tehtud! Ja mul on tagatippu veel ka õhtul kodus energiat! Sügisel seda polnud, läksin sessilt tulles kohe magama.
– Mu mentaalne pool on tasakaalukam kui varem. Ma olen loomult tasakaalukas, huumorimeelne – märkan erinevust ka selle poole pealt.
– Mu keha ümbermõõdud kahanevad. Mu eesmark oli “kohevusest” vabaneda, see on nüüd kadunud. Kellarihm mu randmel hakkas logisema, kahandasin augu võrra.
Nii et lühidalt- lahe! Sõna otseses ja igas mõttes! Aitäh!”
Martti Vilumaa
“Hasart on sees, väga lahe on toidu peale selliselt struktuurselt vaadata ja mindfully poes käia.”
Martti on tänaseks langetanud muuseas ka 16 kg.
Karl Helberg
Käisin laupäeval kaalul ja -7kg oli lausa 😮 Ma ei ole saanud kõikidel live koolitustel osaleda, aga ütlen ausalt, et väga efektiivne on! Arvestan sinu soovitatud toiduainete söömise järjekorraga (jätan süsivesikud toidukorra lõppu) ning peale 7-8 õhtul ei söö. Kohe on tunda kergemalt järgmine päev! 🙂 Jube vinge ja muutus on metsik 🙂 Hästi tehtud, mees!
Heikki Mägi
Olen ka ise teinud läbi selle sama teekonna. Olin 25 aastat vana, kaalusin üle 115 kg ja olin tugevas ülekaalus. Minu vererõhk oli “taevastes” kõrgustes, mul oli raskusi magamisega ning vaevlesin energiapuuduses. Igal aastal võtsin ennast paar korda käsile, langetasin head tublid kilod, aga mõne kuu möödudes olid neist vähemalt pooled tagasi tulnud. Klassikaline jo-jo dieet.
Täna tean, et minu lähenemine oli rohkem kui pealiskaudne. Jah, minu kalorid olid kenasti loetud, aga ma jätsin tähelepanuta kõik muu, mis on tegelikult ühe tervisliku ja hästi toimiva keha taga. Läbi selle, mida ja kuidas sa sööd, on võimalik teadlikult muuta oma keha ainevahetuse kiirust, rasvapõletust ning hormoonide seisu. Ja seeläbi saavutada ka püsivad muutused.
Täna olen 43, vaba igasugusest vajadusest oma toitu kaaluda ja kaloreid lugeda. Minu kehakaal on ilma vaevata püsivalt 90 kg. Perearst ei võta enam visiidi käigus vererõhuaparaati väljagi. Magan hästi. Magusaletist kõnnin külma kõhuga mööda. Ja selle kõige juures teen ma trenni ainult 2 tundi nädalas.